MUUTUS ALGAB SINUST ENDAST
1:1 intuitiivse toitumise nõustamine
Tervislik toitumine ei ole ainult see, mida sa sööd. Siia juurde käivad sinu emotsioonid, uskumused, stress, puhkeaeg, naudingud elus, teadlikkus ja kohalolu. Intuitiivse toitumise nõustamine aitab sul taastada usaldava suhte toidu ja oma kehaga.
Broneeri aeg
Aitan kiire elutempoga inimestel tunda end oma kehas enesekindlalt ja hästi
Minu eesmärk intuitiivse toitumise nõustajana on juhtida sind endast hooliva suhteni söömisega.
Ma kulutasin aastaid oma elust rahulolematusele oma kehaga, mis panid mind proovima üha uusi kaalulangetamise meetodeid ja seda kõike oma tervise arvelt. Ühel hetkel leidsin end söömasööstude ja tervise probleemidega võitlemas. Täna olen oma mõtteviisi ja käitumist täielikult muutnud ning soovin ka sind sellel teekonnal aidata.
Ma juhendan sind läbi erinevate praktikate, kuidas olla teadlik toituja, ilma pideva dieeditamise, kalorite lugemise või toitude keelamiseta. Taastada keha loomulikke vajadusi arvestav söömine, mis toob su ellu tagasi elurõõmu, rahulolu ja vabaduse. Sa vabaned ülesöömisest, emotsionaalsest söömisest ja pidevast negatiivsest sisekõnest.
Las ma arvan...
Sa tahad loobuda enda piiramisest, kuid sa kardad end usaldada. Samal ajal...
Sa mõtled toidust 24/7, väljas söömine tekitab sinus stressi ning kogu su energia kulub enda keha vormimisele.
Isegi siis, kui sa näed tulemusi ei ole sa ikka endaga rahul. Sa arvad, et saad elu nautida alles siis, kui oled saavutanud oma ideaalse keha.
Sa ei saa aru, kuidas kõigil teistel söömine nii lihtne on! Leiad end pidevalt uuesti alustamas, sest piirangutest hoolimata sa ei suuda ülesöömist lõpetada.
“Ülimalt meeldiv ja õpetlik kogemus ning olen südamest tänulik, et otsustasin enda murega just Aeti poole pöörduda! ”
Liset
ainus, mida sa vajad on enda vastu usalduse taastamine
Nõustamine muudab kogu su senist elu, sest
toiduga seotud piirangutest loobumine annab sulle vabaduse päriselt elu nautida
SA SAAD ENd toitude ümber usaldada ning Sa ei karda väljas söömist või seltskondlikke üritusi
SA TEGELED OSKUSLIKULT OMA EMOTSIONAALSETE ISUDEGA NING OSKAD END ÕIGEL HETKEL PEATADA
SA EI PEA ENAM OSTMA ÜHTEGI UUT TOITUMISKAVA, SEST taipiad, ET TARKUS PEITUB SINUS ENeses
broneeri aeg
Kuidas see käib?
Sa broneerid aja esimesele videokõnele
Me kohtume virtuaalselt (seame end mugavalt sisse). Tutvume, sa räägid oma loo, kaardistame eesmärgid, saame aru probleemi tekkepõhjustest ning võtame kasutusele esimesed praktikad sinu probleemi lahendamiseks.
Sa saad ülesanded, mida iseseisvalt praktiseerid
Sulle on jäänud kodused ülesanded, mida sa endale sobivas tempos praktiseerid. Kui oled valmis (1-3 nädala pärast) kohtume uuesti ja arutame keerukust tekitanud kohad üle. Uued ülesanded, praktiseerimine jätkub.
Peale kolme kohtumist oled muutusteks valmis
Su mõtteviis on muutunud. Sa näed läbi enda ebaterveid käitumismustreid. Sa oskad neid peatada ning käituda teisiti. Sa ei tegele enam enda süüdistamisega, vaid iga sinu (halb) kogemus õpetab märkama ja muutuseid ellu viima.
tahan rohkem teada
oled valmis?
individuaalne nõustamine
Nõustamise käigus loome sulle samm-sammulise tegevuskava, mis aitab sul sinu toitumisega seotud probleemidest vabaneda (olgu selleks söömasööstud, emotsionaalne söömine, hirm teatud toitude ees jne). Nõustamine aitab sinu poolt tehtavate muutuste elluviimisel tunda end toetatult ja turvaliselt.
Intuitiivse toitumise nõustamise peamine eesmärk on pakkuda sulle teadmisi ja tuge ning leida just sulle vajalikud metoodikad söömise ja kehakuvandiga seotud probleemidest vabanemiseks.
teeme seda koos
Saame tuttavaks
Hei, ma olen Aet ja soovin, et sa teaksid, et hea suhe toiduga on võimalik...
Minu lähenemine keskendub enamale kui ainult sellele, mitu kalorit sa sööd. Me kõik seedime toitu erinevalt ning see mida sööme on ainult väike osa sellest, mis tegelikult sinu keha ja kaalu mõjutavad. Me oleme biokeemiliselt ainulaadsed, ning nii füsioloogial kui ka psühholoogial on suur roll meie tervislikule elustiilile.
Sa oled siin põhjusega!
Intutiivse toitumise nõustamine ei anna sulle uut toitumiskava
ME tegeleme sinu kui sööjaga ehk vaatleme millised mõtteid ja tunded toit sinus tekitab
Ma usun, et täna ei ole võimalik rääkida toitumisest, ilma inimese psühholoogiat arvesse võtmata. Ma olen veendumusel, et tahtejõud ja enese piiramine ei ole tervislikule elustiilile pühendumiseks vajalikud. Muutused saavad alguse sisemisest soovist end hästi tunda ning see loob pinnase positiivseteks harjumusteks, mis kestavad.
ma ei anna sulle toitumiskava, sa ei loe kaloreid ega mõõda koguseid. kõik on teisiti!
Intuitiivse toitumise nõustamise käigus õpid sa ennast sööjana usaldama. Sa lõpetad numbrite ja reeglite järgi elamise ja taasavastad enda sisemise tarkuse (nt tühja ja täis kõhu tunde, emotsioonide poolt juhitud automaatsed käitumismustrid jne).
Nõustamisega kaasneb
Digitaalne PDF fail nõustamise kokkuvõttega (keskmiselt 4-10 lehekülge)
24/7 küsimuste esitamise võimalus emaili või sõnumiga, kohtumiste vahelisel ajal
Ülesanded ja praktikad, mida iseseisvalt harjutada
Sinu olukorra kaardistust ja minu poolset tagasisidet, sh juurpõhjuste selgitamist
mul on küsimusi...
Kuidas ma tean, kas intuitiivne toitumine ikka mulle sobib?
Intuitiivne toitumine sobib kõigile, sest me oleme sündinud sisemise intuitsiooniga enda keha kuulata. Elu jooksul (väliste mõjutuste tõttu) oleme sellest eraldnud ja selle vastu usalduse kaotanud. Sinu sisemine intuitsioon on taastatav, kui me seda päriselt soovime ja oleme valmis muutuseid ellu viima.
Kui kaua aega see võtab, et end usaldada ja oma sisetunnet kuulata?
Me kõik alustame erinevast lähtekohast ning see on paraku erinev. Sageli nähakse esimesi positiivseid tulemusi juba 1-3 kuu pärast, kuid elukestvate oskuste kujunemiseks võib minna 0,5 - 1,5 aastat. Arvesta, et need teadmised on sulle kogu eluks ning see aeg on selle kõrval üsna lühike.
Aga kui minu keha tahab ainult šokolaadi ja burgerit, kas siis ikka kuulan oma keha?
Tegemist ei ole "keha sooviga", vaid emotsionaalse seosega, mis nende toitude ümber on tekkinud. Šokolaadi ja burgeri söömine võib meid hetkeks hästi tundma panna, kuid õige pea annab keha märku väsimuse ja kehva enesetundega (proovi süüa nädal aega järjest ainult šokolaadi ning vaata mis juhtub!?)
Kas see on ikka tervislik ja kas ma võtan intuitiivselt toitudes kaalus juurde?
Intuitiivne toitumine õpetab enda keha signaalidele õigeaegselt reageerima. Kui me oleme pidevalt näiteks nälja tunnet eiranud ja enda keha alatoitnud, siis kehakaalu tõus on märk tervenemisele. Emotsionaalse söömise korral seevastu, kui lõpetame pideva näksimise ja täis kõhu tunde eiramise, siis on tavapärane pigem kaalulangus.
