E-kursus

Parem suhe toidu ja oma kehaga

Olen loonud 6-sammulise raamistiku parema suhte loomiseks toidu ja oma kehaga. E-kursuse läbimine aitab sul saavutada söömisvabaduse ja tunda end oma valikutes ja kehas enesekindlalt ning hästi.

Kas sa mõtled pidevalt mida süüa? Kas sa tunned, et toit valitseb sinu üle, mitte sina teda?

Sa oled õiges kohas kui söömine ja oma keha peale mõtlemine võtab sinu päevast tavapärasemast rohkem aega. Sa tahaksid saavutada rahu oma kehaga, tunda end õnnelikuna ning nautida elu, ilma pidevate süüdistuste ja piiranguteta. 

 
coffee, cozy, woman-4372724.jpg

See on sulle kui:

See pigem ei ole sulle:

Materjalid + boonused

Millest e-kursus koosneb?

Videoloengud

10+ videoloengut, mis aitavad sul paremini aru saada teooriast ja koduste tööde sisust ning toetavad sind e-kursuse läbimisel.

Juhendmaterjalid

Iga mooduliga on kaasas selged samm-sammulised juhised ja töölehed. Kõik töölehed on PDF formaadis ja täidetavad.

Salvestatud videokõned

Videokõnede salvestused, kus saad kuulata teiste küsimusi ja kogemusi ning õppida minu poolt antud nõuannetest.

E-kursuse sisu

 

PÕHIALUSED

Mis on intuitiivne toitumine?

Kuidas mitte “reelt maha kukkuda”?

Vabane reeglitest ja piirangutest

1.1 Kas sa piirad või keelad omale teatud toite?

1.2 Miks dieedid ei tööta (ja miks on sellest mõttest nii raske loobuda)?

1.3 Kuidas usaldad enda keha (ja iseennast) toiduvalikute tegemisel?

Muuda enda uskumusi ja mõtlemist

2.1 Kuidas ära tunda alateadlikke piiranguid?

2.2 Miks ülesöömine ei ole seotud enesedistsipliiniga?

2.3 Kuidas vabaneda enda süüdistamisest?  

Emotsionaalne söömine ehk tunnetega toimetuleku õpetus

3.1 Mis on emotsioonid ja kuidas nad tekivad?

3.2 Mis on sinu emotsionaalse söömise tegelikud põhjused? 

3.3 Kuidas oma emotsioonidega toime tulla?

Loo kontakt oma kehaga

4.1 Kuidas taastada kontakt oma kehaga?

4.2 Kuidas eristada enda tühja-ja täiskõhutunnet?

4.3 Mida tähendab toiduga saadav nauding ja miks see on oluline?

Lõpeta enda vihkamine ja võitlus oma kehaga

5.1 Mis on negatiivne kehakuvand ja kuidas see tekib?

5.2 Kuidas muuta enda kehasse suhtumist?

5.3 Kuidas tunda end juba praegu oma kehas hästi?

Tervislik toitumine ilma dieetideta

6.1 Kuidas olla tervislik ilma dieetide ja toitumiskavadeta?

6.2 Kuidas teha tervislik toitumine meeldivaks ja lihtsaks?

6.3 Kuidas teha kindlaks mis on minu kehale sobivad toidud?

Kogemuslood

Minu suhe toiduga on muutunud vabamaks, olen õppinud paremini kuulama oma keha. Ma ei kritiseeri ja ei karista ennast ega enda keha, kui olen otsustanud nautida toitu. Mul ei ole enam “patupäevi” ja kui tahan, siis iga päev on “pidupäev”.
S. S.
Minu peamised kaasavõtmised on: 1. palju rohkem märkamist minu isude ja näksimiste ümber. Suudan enne seda teha pausi "miks" ja "kas" 2. tühja kõhu tunne - uus asi, mida nüüd tunnen palju sagedamini. 3. aga kindlsti tunnen, et praegune on alles algus ja "work in progress"
L. R.
Olen hakanud vähem jälgima toitude kalorite sisaldust ning söön seda, mida ma tõesti tahan süüa. Teiseks olen muutunud lahkemaks oma keha vastu just selles osas, et kuigi mul on peale piirangute lõdvendamist mõned lisakilod tulnud, ei suhtu ma sellesse enam kui mingisse tohutusse katastroofi.
M. L.

Kuidas see töötab?

Uue õppimine

Esmalt avastame tekkinud probleemide juurpõhjused ning selle, et nendega tegelemiseks on vaja oma praegust mõtte- ja käitumisviisi muuta. 

Isiklik kogemus

Selleks, et aru saada kas teooria ka päriselt töötab tuleb seda enda peal proovida. Jah, reaalselt enda igapäevaelus kasutusele võtta.

Kohanemine

Sa oled inimene, mitte robot ning see on normaalne, et kõik päevad ei lähe soovitult. Võta neid kui õppetunde, mis on üheks osaks uute oskuste omandamisel. 

Miks just see e-kursus valida?

SEE ON LÄHENEMINE, MIS TEGELEB PÄRIS PROBLEEMIDEGA

Kui enamus kursuseid räägib sellest, et mida ja kui palju süüa, siis minuga räägime sinu mõtteviisist. Me arutame lahti juurpõhjused, mis panevad sind end toidu ümber kontrolli kaotama –  ja sellel ei ole mitte midagi pistmist toiduga.

SA ÕPID END TUNDMA JA TEAD MIS JUST SULLE SOBIB

Kõik e-kursusel omandatavad teadmised on sulle kogu eluks. Need ei ole mingid keerukad praktikad, vaid oskused mis on meile omased juba sündides. Sa taaslood need ning hakkad end päriselt usaldama.  

SULLE AVANEB TÄIESTI UUS ELU

Selle e-kursusega lood sa ise oma eduloo ning see ei muuda ainult sinu suhet toiduga, vaid muudab kogu su ülejäänud elu.

Kas sa oled valmis alustama?

E-kursuse tulemusel kujunevad välja uued oskused ja harjumused, mis aitavad taastada head suhet toiduga. Vabaned ülesöömisest, emotsionaalsest söömisest, enesepiiramisest, dieetidest jne.

Korduvad küsimused

Umbes tund aega nädalas (0,5-1h materjalidele). Loomulikult on aeg, mida sa soovid ühele moodulile kulutada sinu enda valida. Sa võid kursust läbida omas tempos. 

Aasta aega peale e-kursuse alustamist. 

Jah! Sul on võimalus maksta ühes, kahes või kolmes võrdses osas.  

Saan aru su hirmudest eriti kui oled mitmeid aastaid erinevaid e-kursuseid proovinud. Kui sa kahtled, siis kirjuta mulle (aet@intuitiivnetoitumine.ee) ja lepime kokku 30 minutilise konsultatsiooni, mille abil saad kõikidele oma küsimustele vastused. 

Võta ühendust

tel + 372 53 430 990
Kirjuta: aet@intuitiivnetoitumine.ee

Liitu e-maili listiga

Jagan sinuga nõuandeid ja praktikaid mida saad koheselt enda igapäevases elus kasutusele võtta. 

Shopping Cart