intuitiivne toitumine

cake, eat, food-1746435.jpg

Kuidas lõpetada enese süüdistamine, peale söömist?

Süütunne on väga tavaline kaaslane eriti neile, kellel on mõni häirunud söömiskäitumise vormidest (nt söömissööstud, emotsionaalne söömine, ülesöömine, enese teadlik piiramine jne). Tea, et sa oled enda vastu ebaõiglane, sest söömine on oluline osa meie igapäevast ning vajalik inimese funktsioneerimiseks. Seega, kuidas sa saaksid lõpetada enda süüdistamise, peale söömist. Vaatame lähemalt. Miks sa tunned end […]

Kuidas lõpetada enese süüdistamine, peale söömist? Read More »

pastry, colorful, bake-2588094.jpg

8 käitumismustrit, mis viitavad emotsionaalsele söömisele ning nõuandeid, kuidas sellest vabaneda

Kas sa oled emotsionaalne sööja? Kas toit pakub sulle lohutust, kui sul oli emotsionaalselt keeruline päev? Sa võid olla märganud, et söömine aitab sul maha rahuneda ja paneb sind end paremini tundma. Sellest postitusest leiad 8 käitumismustrit, mis viitavad emotsionaalsele söömisele ning nõuandeid, kuidas sellest vabaneda.  Tõsi on see, et toit tõepoolest leevendab emotsioone, kuid

8 käitumismustrit, mis viitavad emotsionaalsele söömisele ning nõuandeid, kuidas sellest vabaneda Read More »

6 lihtsat sammu kuidas kalorite lugemine lõpetada

Miks on oluline kalorite lugemine lõpetada? Kas pideva kalorite lugemine on väsitav? Tunned end pidevalt pisut näljasena, ilmajäätuna ning sul on hirm ülesöömise ees. Sa sooviksid kalorite lugemist loobuda, kuid sa ei oska ega tea kuidas seda teha? Sa kardad ennast usaldada ning leiad, et lihtsam on süüa nii kui keegi või miski ütleb kuidas

6 lihtsat sammu kuidas kalorite lugemine lõpetada Read More »

Kuidas osaleda dieediga seotud vestlustes, kui sa ise dieedil ei ole?

Dieedikultuuri on tänapäeval peaaegu võimatu vältida. See on igal pool – uudistes, sotsiaalmeedias, tööl, koolis, jõusaalis ja isegi meie sõprade ja perega vesteldes. Mis on dieediga seotud vestlus? See on vestlus, mis keskendub dieedile, toitumisega seotud reeglitele ja piirangutele, uutele tervise trendidele, kaalujälgimisele või kehade kommenteerimisele. Lähtudes põhimõttest, et saledamad kehad on paremad, ihaldusväärsemad ja/või

Kuidas osaleda dieediga seotud vestlustes, kui sa ise dieedil ei ole? Read More »

Täiuslik dieet või täiuslik keha – mida me tegelikult tahame?

Igaüks meist on proovinud vähemalt ühte dieeti või näinud kõrvalt õde, ema või sõbrannat, kes on parasjagu dieedil või jälgib järgmist toitumiskava. Iga kord (uuesti) alustades, arvame et seekord see töötab, seekord ma tõesti pühendun ja ei anna alla. Mida me tegelikult tahame? Soovime leida ideaalset dieeti, mis paneks meie naha särama, annaks energiat, teeks

Täiuslik dieet või täiuslik keha – mida me tegelikult tahame? Read More »

Shopping Cart